सावधानी ही बचाव: हमारे फेफड़ों के लिए घातक है ये कोरोना, खुद को इस तरह रखें सुरक्षित..

देहरादून: कोरोना महामारी की दूसरी लहर से पूरा देश प्रभावित है। इस बार कोरोना वायरस सीधे आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचा रहा है। लगातार ऐसे मामले सामने आ रहे हैं जिनमें कोरोना के लक्षण दिखने से पहले ही लोगों के 25% फेफड़े प्रभावित हो गए है। पर कुछ घरेलू उपाए और सही समय पर डॉक्टर से सलाह लेने से आप अपने फेफड़ों को सुरक्षित रख सकते है। आइए जानते हैं किन तरीकों से हम अपने फेफड़ों को मजबूत रख सकते हैं।

इन तरीकों से फेफड़े को बनाएं मजबूत:-
1- सुबह उठकर अनुलोम-विलोम करें।
2- सीढ़ियों पर चढ़े-उतरे।
3- गुब्बारों को फुलाएं।
4- 20 सेकंड से 60 सेकंड तक श्वास को रोकें। ऐसा तीन बार करें।

कैसे पहचाने आपके फेफड़े हो रहे संक्रमित:-
1- अगर सांस लेने में दिक्कत हो रही हो तो समझ लें की वायरस फेफड़ों को संक्रमित कर रहा है।
2- फेफड़े के निचले हिस्से में सूजन या तेज दर्द हो तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
3- सूखी खांसी आना, खासते वक्त सीने में दर्द होना भी कोरोना का लक्षण है ।

लक्षण दिखने पर क्या करें:-
1- सबसे पहले घबराएं नहीं। डॉक्टर से सलाह लें।
2- अपने फेफड़े का सीटी स्कैन कराएं।
3- हर आधे घंटे पर ऑक्सी मीटर से अपना ऑक्सीजन लेवल चैक करें।
4- परिवार के अन्य लोगों से दूरी बनाए। अपने आप को किसी अन्य के संपर्क में न आने दें।
5- खाली पेट बिल्कुल न रहे। खाली पेट रहने से वायरस आपके शरीर को ज्यादा प्रभावित कर सकता है।

कोरोना की दूसरी लहर से बचने के उपाय:-
ऐसे में बीते 1 साल से आप सोशल डिस्टेंसिंग, मास्क का इस्तेमाल और हाथों को अच्छी तरह से धोने और साफ रखने का जो काम करते आए हैं उन्हें आगे भी जारी रखें ताकि आप कोरोना वायरस को अपने शरीर में प्रवेश करने से रोक पाएं। इसके अलावा आप इन घरेलू उपायों को भी अपना सकते हैं:-

1- गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर रोजाना दिन में 2-3 बार गरारे करें। ऐसा करने से आपका श्वसन तंत्र (रेस्पिरेटरी सिस्टम) कोरोना वायरस से मुक्त रहेगा।
2- रोज रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध जरूर पीएं। हल्दी न सिर्फ आपको वायरस से बचाएगी बल्कि बीमारियों से लड़ने की शरीर की क्षमता यानी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाने में मदद करेगी।
3- तुलसी, लौंग, पिपली और दालचीनी को पानी में उबाल कर काढ़ा बनाएं और दिन में 2 बार यह काढ़ा जरूर पीएं। यह काढ़ा भी इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के साथ ही वायरस को मारने में मदद करेगा।
4- हल्दी, अजवाइन, पिपली, काली मिर्च, दालचीनी, सेंधा नमक ये कुछ ऐसे मसाले हैं जो कोरोना वायरस को मारने में आपकी मदद कर सकते हैं। आप चाहें तो इनका काढ़ा या चाय (मसाला चाय) बनाकर भी पी सकते हैं.
5- रोजाना कम से कम 20 मिनट के लिए धूप में बैठें, कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें, रोजाना डेढ़ से 2 लीटर पानी पीएं और ठंडा खाना भूल से भी न खाएं।
6- गर्म पानी का भाप लें, दिन में तीन से चार बार। पानी में अगर अजवाइन और कपूर डाले तो और बेहतर होगा।
7- हल्के गुनगुने पानी में नीबू डालकर पानी पीते रहें। अगर नीबू न हो तो गर्म पानी का सेवन भी फेफड़े को संक्रमण से बचाता है।
8- ठंडे पानी का सेवन बिल्कुल न करें। फलों में संतरा,सेब और नारियल का पानी पीते रहें।

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